Marthe Maaø-Bentzen
Nevrocoach og mentaltrener
For deg som ønsker større klarhet
forstå deg selv bedre
og stå stødig i eget liv
Jeg heter Marthe Maaø-Bentzen og arbeider som mentaltrener og nevrocoach
Coachingprosessen
En coachingprosess starter alltid med en uforpliktende samtale, der vi blir kjent og utforsker om coaching er riktig for deg – og om vi er en god match.
Kartlegging
I kartleggingsprosessen ser vi på hvor du er i dag, hva du ønsker deg, og hva som skal til for å komme dit. Vi utforsker hvilke tankemønstre som holder deg tilbake, hva som trigger dem, og hvordan de påvirker tanker, følelser og handlinger. Slik blir du bevisst ditt eget «kart over verden» – og får større frihet til å gjøre mer bevisste valg videre.
Endringsarbeid
I endringsarbeidet jobber vi konkret med å endre uønskede tankemønstre og utvikle mer støttende måter å tenke og handle på. Du får mentale verktøy og teknikker som gir deg økt bevissthet og valgfrihet i møte med egne tanker, følelser og situasjoner. Sammen utforsker vi nye perspektiver og kobler innsikt med handling, slik at ønsket endring blir varig og en naturlig del av hverdagen.
Integrering
Endring tar tid. I integreringsfasen forsterker og repeterer vi det du har lært, slik at nye vaner gradvis blir en naturlig del av hverdagen og identiteten din. Fokus er på å sikre at endringene fungerer i virkelige situasjoner, også etter at coachingprosessen er avsluttet. Målet er å styrke tryggheten i det nye, slik at du står støtt på egen hånd og opplever varig endring over tid.
Fra innsikt til varig endring
Hvordan coachingprosessen skaper utvikling som varer
Du opplever at de forstår hva du ønsker å endre, men blir likevel stående fast? Det er ikke fordi du mangler vilje eller evne – men fordi innsikt alene sjelden er nok til å skape varig endring. I coachingprosesser hos meg jobber vi derfor med tre sentrale elementer, bevissthet, refleksjon og handling. Når disse får samhandle over tid, da skjer endring.
Bevissthet – å se klarere
Utvikling starter med økt bevissthet rundt egne tankemønstre og hvordan de henger sammen i et tankehierarki. Sammen utforsker vi hvilke antakelser, tolkninger og indre fortellinger som ligger til grunn for valgene du tar i dag. Når du blir bevisst hva som styrer hva, åpnes et større handlingsrom – og muligheten til å velge mer i tråd med det som faktisk er viktig for deg.
Refleksjon – å skape sammenheng
Gjennom refleksjon arbeider vi med å skape sammenheng mellom ulike nivåer i tankehierarkiet. Her får du mulighet til å undersøke hvordan tolkninger, automatiserte tankemønstre og dypere overbevisninger påvirker følelsene dine og valgene du tar – både bevisste og ubevisste.
Refleksjon handler ikke om å analysere seg selv i stykker, men om å se mønstrene med større klarhet, og å møte dem. Når tanker, følelser og erfaringer settes i sammenheng, blir det lettere å forstå hva som faktisk er ditt – og hva som kan justeres eller slippes.
Handling – å omsette innsikt i praksis
I coaching handler det ikke om å gjøre mer, men om å handle fra et mer bevisst sted.
Når innsikt og refleksjon har avklart hvilke tankemønstre som faktisk styrer valgene dine, kan handling rettes mot det som gir reell effekt.
I stedet for å forsøke å endre alt på én gang, arbeider vi med små, presise justeringer i måten du tenker, velger og handler på i hverdagen. Handlingene forankres i det som er viktig for deg – og blir dermed både realistiske og bærekraftige over tid.
Hvis du er nysgjerrig på om coaching kan være riktig for deg, er du velkommen til å ta kontakt.
Verdicoaching
Verdicoaching handler om å finne dine kjerneverdier – det som faktisk gir deg retning, mening og energi i hverdagen.
Når vi lever i tråd med verdiene våre, opplever vi ofte mer ro og klarhet. Når vi lever på tvers av dem, kan det skape stress eller en følelse av ubalanse.
I denne prosessen jobber vi frem et tydelig verdikompass du kan navigere etter i både små og store valg.
Vi starter med å se helheten i livet ditt akkurat nå, for å skape klarhet i hvor du står og hva som er viktig videre.
Sammen avdekker vi dine kjerneverdier – de indre drivkreftene som gir retning, energi og påvirker valgene dine.
Du sitter igjen med et tydelig verdikompass som gjør det lettere å ta bevisste valg – i både små og store avgjørelser.
Fra øyeblikksbilde til verdikompass
I verdicoachingsprosessen starter vi med å skape et øyeblikksbilde av livet ditt slik det er nå. Dette gir klarhet i hvor du står, hva som tar energi, og hvilke områder som påvirker deg mest i hverdagen.
Deretter jobber vi med å utforske dine kjerneverdier – de indre drivkreftene som ligger bak valgene du tar, bevisst og ubevisst.
Kjerneverdiene gir retning, påvirker prioriteringene dine og har stor betydning for hvordan du opplever både jobb, relasjoner og livsvalg.
Når kjerneverdiene blir tydelige, samler vi dem i et personlig verdikompass. Verdikompasset fungerer som en ledestjerne du kan navigere etter i både små og store avgjørelser. Det gir støtte når du står i valg, og bidrar til større samsvar mellom det som er viktig for deg og måten du lever på. Verdier er ikke noe du skal prestere etter – de er noe du kan lene deg på når du trenger retning.
Ønsker du større klarhet i hva som er viktig for deg?
Ta kontakt, så ser vi sammen om en verdiprosess kan være et godt neste steg.
Hva jeg tilbyr
1
Klarhetspakke
For deg som står i en konkret situasjon og trenger hjelp til å rydde i tanker, valg eller retning.
I denne pakken jobber vi fokusert med det du står i, slik at du får sortert det som oppleves uklart og får et tydeligere grunnlag for veien videre.
Pakken passer for deg som ønsker noen målrettede samtaler for å skape klarhet og bevegelse i en konkret problemstilling.
Dette kan også være et godt sted å starte dersom du ønsker å prøve coaching før du eventuelt går inn i en lengre prosess.
Inkluderer
• 3 timer coaching
• kan gjennomføres som 3 samtaler á 60 minutter eller
2 samtaler á 90 minutter
• fokus på én konkret problemstilling
• tydelige neste steg
Din investering:
3999 kr
2
Verdicoaching
Verdiene våre påvirker valgene vi tar, hvordan vi bruker tiden vår og hvordan vi har det i livet. Likevel er mange av dem lite bevisste.
Verdicoaching er en strukturert prosess der vi arbeider med å tydeliggjøre dine kjerneverdier og hvordan du kan leve mer i tråd med dem.
Arbeidet kan ta utgangspunkt i både arbeidsliv, business eller privatliv, avhengig av hva som er viktigst for deg akkurat nå.
Når verdiene dine blir klarere, blir det også lettere å ta valg, sette grenser og prioritere det som faktisk betyr mest.
Prosessen er intensiv og går over to uker, slik at du kan holde fokus gjennom hele arbeidet.
Inkluderer
• 4 samtaler á 120 minutter
• strukturert prosess over to uker
• refleksjon mellom samtalene
• verktøy for å omsette innsikt til konkrete valg
Din investering:
12 999 kr
3
Coachinprosess
For deg som ønsker å jobbe mer i dybden med en utfordring, et mønster eller en utviklingsprosess over tid.
Gjennom en serie samtaler får du rom til refleksjon, bevisstgjøring og konkrete steg videre. Mellom samtalene arbeider du videre med refleksjonsoppgaver som hjelper deg å integrere innsikten i hverdagen.
Prosessen gir tid til å utforske det som ligger bak utfordringene du står i, og til å utvikle nye perspektiver og handlingsvalg underveis.
Inkluderer
• 7 samtaler (ca. 10 timer totalt)
• Øvelser eller refleksjonsoppgaver mellom møtene
• mulighet for korte avklaringssamtaler underveis
• oppfølging gjennom hele prosessen
Din investering:
19 999 kr
Med trygghet, tilstedeværelse og verdibasert coaching hjalp Marthe meg gjennom en krevende periode. Jeg fikk klarhet i verdiene mine, nyttige refleksjoner mellom timene – og støtte i form av fine lydspor som bidro til at jeg nådde målet mitt.
Jeg er svært takknemlig for prosessen.»
Kvinne, 53 år